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Capa do e-book Ansiedade, doce e peso
Compulsão e ansiedade

Ansiedade, doce e peso

A vontade de doce da tarde não é falta de força de vontade. Entenda o ciclo entre serotonina, cortisol e glicemia que alimenta a compulsão depois dos 30.

  • Plano de 14 dias, uma ação por dia
  • Guia por horário: café, almoço, lanche e jantar
  • Os 4 gatilhos da compulsão
  • Checklist e exames para levar ao médico
R$ 24,99 30 páginas · acesso imediato
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Capa do e-book Seu corpo depois dos 35
Hormônios

Seu corpo depois dos 35

A gordura mudou de endereço, o cansaço é novo e a TPM piorou. O que muda na transição hormonal e o que fazer em cada fase, dos 30 à pós-menopausa.

  • A linha do tempo hormonal, década a década
  • O ciclo menstrual como mapa alimentar
  • Roteiro de exames para levar ao médico
  • Plano de 30 dias
R$ 29,99 30 páginas · acesso imediato
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Capa do e-book Segunda eu recomeço
Constância

Segunda eu recomeço

Sua semana funciona e o fim de semana desmonta tudo. A tese é contraintuitiva: o problema não está no sábado, está na rigidez de segunda a sexta.

  • Por que a semana rígida constrói o colapso
  • O fim de semana estratégico
  • Como a culpa de domingo sabota a segunda
  • Plano dos dois fins de semana
R$ 19,99 22 páginas · acesso imediato
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Capa do e-book Eu não como nada e não emagreço
Metabolismo

Eu não como nada e não emagreço

As três razões reais por trás do peso que não sai — sem tratar você como mentirosa. Duas delas pioram com restrição, que é justamente a conduta mais receitada.

  • Subestimação involuntária: o que escapa
  • Muita caloria, pouco volume, nenhuma saciedade
  • Adaptação metabólica depois de anos de dieta
  • Duas semanas de diagnóstico
R$ 24,99 20 páginas · acesso imediato
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Capa do e-book Fome de quê?
Autoconhecimento

Fome de quê?

Nem toda fome é a mesma fome. Quatro origens diferentes, quatro respostas diferentes — e três delas não se resolvem com comida.

  • As quatro fomes: física, emocional, hormonal e de contexto
  • Quatro perguntas para identificar na hora
  • A fome ao longo do ciclo
  • O diário das fomes, em duas semanas
R$ 24,99 21 páginas · acesso imediato
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Os cinco e-books da coleção
Coleção completa

Coleção Mulher 30+

Cada guia trata de um mecanismo diferente — e eles se complementam. Quem lê os cinco entende o quadro inteiro: compulsão, hormônios, constância, metabolismo e fome.

  • Ansiedade, doce e peso
  • Seu corpo depois dos 35
  • Segunda eu recomeço
  • Eu não como nada e não emagreço
  • Fome de quê?
R$ 124,95 R$ 97,00

123 páginas · economia de R$ 27,95

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Escrito por quem atende

Conteúdo assinado por nutricionista — CRN 9/27217 — e testado no consultório.

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